Si të zgjasni këmbët në shtëpi
Këmbët e gjata dhe të holla janë ëndrra e çdo gruaje, por jo të gjithë lindin me këtë. Këmbët e shkurtra nuk janë aspak të rralla dhe ky problem është urgjent. Këmbët e shkurtra janë kur gjatësia është e barabartë ose më pak se gjysma e gjatësisë së një personi. Nëse këmbët tuaja janë 8-9 cm ose më shumë se gjatësia e trupit, ju mund ta konsideroni veten pronarin krenar të këmbëve të gjata, model.
Për pronarët e këmbëve të shkurtra, unë rekomandoj që të mos mërziteni për shkak të veçorive të trupit. Possibleshtë e mundur që të zgjatni këmbët në shtëpi vizualisht pa kirurgji:
- këpucë;
- rroba;
- ushtrim.
Ushtrimi do të ndihmojë në zgjatjen dhe mbushjen e këmbëve, gjë që do të shtojë bukurinë.
Metodat e zgjatjes së këmbëve
Përveç ushtrimeve speciale dhe operacioneve, ekzistojnë një numër teknikash pune.
Ecni me shpinë drejt
Nëse ecni dhe zhyteni, nuk do të arrini rezultatin. Qëndrimi i saktë gjatë ecjes do ta bëjë siluetën vizualisht më të hollë dhe më të gjatë, dhe do të ndiheni të sigurt.
Për të ecur në këmbë dhe të mos zhvishem, unë rekomandoj:
- vizatoni në stomak;
- drejtoni shpatullat;
- drejtoj shpinën.
Në të njëjtën kohë, mbajeni kokën lart, sikur të ndjeheni krenarë. Në fillim, nuk do të jeni në gjendje të ecni ashtu, por më vonë mësoni të merrni shpejt pozicionin e duhur të trupit.
Shkoni në palestër!
Ushtrimet janë të mira për shëndetin tuaj dhe do t’ju ndihmojnë ta bëni pamjen tuaj të bukur. Me ndihmën e sporteve, ju do të jeni në gjendje ta mbani trupin tuaj të hollë, dhe këmbët tuaja do të duken të holla dhe të bukura.
Shkelje
Edhe gratë me një figurë të hollë dhe këmbë të bukura të gjata janë jo tërheqëse dhe të shëmtuara nëse ecin gabim. Një ecje e bukur është një çështje serioze, të cilën ju këshilloj ta qasni me shkrim-lexim dhe përgjegjësi. Ndërsa ecni, përpiquni të mos i shtrembërojnë ijet, të tundni shpatullat ose të blini. Një ecje e bukur do t'ju lejojë të jeni të sigurt në atraktivitetin e pamjes tuaj dhe të kompensoni plotësisht mangësitë e këmbëve tuaja.
Këpucë të përshtatshme
Këpucët me takë të lartë ndihmojnë në kompensimin e inçeve që mungojnë në këmbë dhe i bëjnë ato të duken më të gjata. Opsioni funksionon kur keni veshur këpucë. Nëse dëshironi të dukeni bukur dhe tërheqës, duke qenë në shoqëri ose në një takim biznesi, ky opsion është i përshtatshëm.
Unë mendoj se opsioni më i mirë për blerjen janë këpucët në modë, gjatësia e thembrave e të cilave është 7 cm. Unë nuk rekomandoj blerjen e produkteve me një taban të fortë, pasi do të dëmtojë trupin, dhe përdorimi i rregullt i këpucëve të tilla lodh këmbët. Nëse këmbët tuaja janë plot, mos blini thembra stileto. Zgjidhja më e mirë është blerja e produkteve me thembra të qëndrueshme.
Videoja e ushtrimit
Veshje për zgjatjen e këmbëve
Sa i përket veshjeve, për të zgjatur këmbët ju nevojiten:
- vish pantallona;
- mos vishni brekë;
- zgjidhni fundet e duhura;
- mos harroni për veshjet;
- zgjidhni ngjyrën e duhur të veshjeve dhe modelin në të;
- zgjidhni pajisje të përshtatshme.
Rrobat duhet të përputhen në mënyrë të përkryer me ngjyrën e këpucëve
Kjo ka të bëjë kryesisht me triko. Vlen të hiqni dorë nga zgjidhjet e kundërta që karakterizohen nga ngjyra të ndritshme. Nëse vishni funde - idealisht nëse përputhen me ngjyrën e këpucëve. Blini këpucë dhe rroba duke pasur parasysh këtë faktor dhe do të arrini rezultatin.
Përputhja e ngjyrave
Unë rekomandoj që të kombinoni metodën me atë të mëparshme për një efekt të dukshëm. Zgjidhni pjesën e sipërme dhe të poshtme të rrobave tuaja në të njëjtën skemë ngjyrash. Stylishshtë elegant dhe do t’i zgjasë vizualisht këmbët tuaja. Shmangni skemat e ngjyrave që krijojnë një ndarje vizuale të formës në gjysmën e poshtme dhe të sipërme. Në të njëjtën kohë, jepni përparësi ngjyrave në modë.
Rroba pa vija
Nëse ju pëlqejnë rrobat origjinale dhe me stil, kaloni nëpër veshjet tuaja dhe gjeni rroba me vija horizontale. Hiqni dorë. Linjat e bëjnë figurën të plotë. Rroba të tilla janë të përshtatshme për vajzat e gjata dhe të holla që duhet të duken më të plota. Unë rekomandoj ato të ulta të përjashtojnë rroba të tilla nga veshjet.
Mos vishni breka!
Pantallonat e shkurtra janë një artikull elegant i gardërobës që është praktik dhe i rehatshëm, por ato janë të përshtatshme dobët për ata me këmbë të shkurtra, pasi ato i shkurtojnë vizualisht. Nëse breket kanë xhepa anësorë, ka shumë të ngjarë të keni vërejtur që dukeni më të plotë në to. Përjashtoni gjithashtu sendet prej kadifeje nga veshjet tuaja që kanë të njëjtën veçori.
Vish pantallona
Nëse vishni pantallona që përshtaten me trupin tuaj, ato do të krijojnë efektin e këmbëve të gjata. Vishni pantallona me vija, pantallona të ndezura, pantallona xhins me qepje vertikale, pantallona me ngjyra të errëta me shigjeta. Zgjidhni gjatësinë në mënyrë që të mos ketë hapësira trupore midis këpucëve dhe pantallonave. Vishni çorape që përputhen me ngjyrën e këpucëve tuaja.
Zgjidhni fundet tuaja me mençuri
Për gratë me këmbë të shkurtra, unë rekomandoj që të përjashtoni fundet e gjata nga veshjet e tyre. Nëse nuk ka probleme me mbipeshën, vishni modele të shkurtra, por unë e konsideroj opsionin më të mirë blerjen e fundeve deri në gju. Këto funde do ta bëjnë figurën tuaj të hollë. Për më tepër, veshje të tilla janë të rehatshme.
Mos harroni për veshjet
Zgjidhja më e mirë për veshjet do të jenë modelet paksa të ngushta. Zgjedhni veshjet e thjeshta, por elegante pa qepje të dukshme në zonën e belit, gjë që thekson këtë zonë të trupit. Fustanet palë me taka të larta. Nëse nuk ju pëlqejnë këpucë të tilla, do të bëjnë banesa të përshtatshme dhe të ulëta baleti. Neckline thellë do të ju bëjë vizualisht më të ulët. Prandaj, nëse ëndërroni këmbë të gjata, hiqni dorë nga veshjet e tilla.
Hiqni dorë nga rripat e gjerë
Përdorni pjesë të holla që plotësojnë pamjen dhe nuk krijojnë efektin e këmbëve të shkurtra.
Këto këshilla do t'ju ndihmojnë. Kombinojini ato për të marrë rezultate. Pas eksperimentimit, do të gjeni aksesorin optimal që do t'ju bëjë të dukeni bukur, tërheqëse dhe të ndiheni të sigurt.
Nëse rekomandimet nuk janë të mjaftueshme, provoni një sërë ushtrimesh.
Ushtrime për zgjatjen e këmbëve
Para se të bëni ushtrime, ju këshilloj:
- vizitoni një mjek për të gjetur gjendjen e shëndetit dhe mundësinë e aktivitetit fizik. Mjeku do të japë një sërë këshillash për të përmirësuar efektin e ushtrimeve;
- përgatituni për ushtrime duke u ngrohur dhe shtrirë për të shmangur dëmtimet.
Lloji i parë i aktivitetit fizik është vrapimi. Vrapimi për gjysmë ore do t’ju ndihmojë të dukeni të hollë dhe t’i bëni këmbët të duken më të gjata. Gradualisht, unë rekomandoj rritjen e ngarkesës, sepse në këtë mënyrë ju do të përmirësoni rezultatin. Zgjidhni vetë një vend për vrapim. Nëse keni një punë rutine, vraponi në shtëpi, por vrapimi jashtë është më i shëndetshëm.
Ushtrimi i parë
Ushtrimi # 1 bëhet pas një vrapimi. Një vrapim i shkurtër është ngrohja perfekte e këmbës që përshpejton qarkullimin e gjakut dhe përgatit muskujt dhe nyjet për një stërvitje.
Kryeni ushtrimin në një karrige të lartë në mënyrë që këmbët tuaja të mos arrijnë në dysheme. Përdorni pesha për këmbët tuaja. Në stërvitjet e para, mjafton një kilogram për këmbë. Më pas, gradualisht rritet pesha në 4 kg. Unë ju këshilloj që të uleni në një karrige në këtë pozicion për aq kohë sa të jetë e mundur. Mund të duket se kjo nuk është e vështirë, në fakt nuk është. Sigurohuni që peshat të mos prishin procesin e qarkullimit të gjakut, sepse shëndeti është i pari.
Ushtrimi i dytë
Ushtrimi ka për qëllim përmirësimin e shtrirjes. Uluni në dysheme dhe bashkoni këmbët në mënyrë që gjunjët të ngjajnë me krahë. Pas kësaj, lëvizni "krahët" tuaj me shpejtësi në rritje. Tjetra, përpiquni të shtriheni në këmbë. Do të ndjeni dhimbje në muskuj; mbajeni në këtë pozicion për 10 sekonda.
Ushtrim shtrirjeje - dreka me shtangë dore. I përshtatshëm për shtrirjen e muskujve dhe pompimin e ijeve. Bëni 10 dreka në secilën këmbë. Bëni zgjatjet thellë, gjë që do të përmirësojë rezultatin. Unë rekomandoj 3-4 qasje.
Ka shumë ushtrime shtrirjeje. Zgjidhni ato që funksionojnë më mirë, sepse vetëm ju e dini efektin e trajnimit.
Ushtrimi i tretë
Bëni ushtrimin e tretë para gjumit. Ngrohuni me mbledhje, litar kërcimi ose ushtrime të tjera për ngrohje. Pastaj vendosni pesha prej 1-2 kilogramësh dhe lëkundni këmbët me një ritëm të shpejtë. Unë rekomandoj që të lëkundni këmbën tuaj para dhe mbrapa dhe majtas dhe djathtas. Bëni gjithsej 8 lëkundje në secilën anë të secilës këmbë.
Ushtrimi i katërt
Bëni ushtrimin pas të tretës. Simpleshtë e thjeshtë - ecni në çorapet tuaja. Të ecësh nëpër apartament në gishtërinj është e sigurt. Ushtrimi ndihmon për të zgjatur këmbët tuaja dhe për të ndaluar këputjen, për të përmirësuar sjelljen tuaj. Për të rritur ngarkesën, vendosni një libër në kokën tuaj dhe ecni me të në mënyrë që të mos bini.
Ushtrimi i pestë
Ushtrimi do t'ju ndihmojë të zgjasni këmbët dhe të mësoni se si të mbroheni. Përfshin shkelma. Ushtrimi është kompleks dhe për efikasitet është e nevojshme të njihni teknikën e ekzekutimit. Jo të gjithë janë të angazhuar me një trajner, dhe për këtë arsye mësimet në Internet do të ndihmojnë për të zotëruar goditjen. Nëse ka miq që merren me arte marciale, ata do t'ju mësojnë se si të godisni në mënyrë korrekte.
Në ushtrim, ju këshilloj të përdorni pesha. Do të jetë e vështirë.
Ushtrimet e diskutuara kanë shumë përfitime. Ato janë të gjithanshme dhe të përshtatshme për të gjithë. Trajnimet kryhen në shtëpi. Isshtë e përballueshme, sepse nuk ka nevojë të shpenzoni para për blerjen e mjeteve speciale. Rrini në orarin tuaj të klasës dhe rrisni ngarkesën. Si rezultat, zgjatini këmbët dhe bëhuni më të bukur.