Si të shpëtoni nga varësia nga kompjuteri vetë

Varësia nga kompjuteri është një magjepsje patologjike e njeriut me teknologjinë kompjuterike dhe botën virtuale. Në disa raste, varësia është aq e fortë sa që një person largohet nga jeta reale çdo ditë. Për fat të mirë, ndihmon këshilla se si të shpëtoni nga varësia nga kompjuteri vetë në shtëpi.

Problemi i interesoi shkencëtarët në fund të shekullit të kaluar. Në të njëjtën kohë, varësia nga kompjuteri vazhdon të zgjerojë pronësinë dhe çdo vit rritet varësia e njerëzve ndaj kompjuterëve. Thelbi i problemit vjen deri te varësia e njerëzve nga interneti dhe lojërat, të cilat kërkojnë shumë kohë.

Personat e tillë jetojnë në një botë virtuale dhe komunikojnë me bashkëbiseduesit virtualë. Një person i ballafaquar me një problem humbet interesin në botën reale. Mirëqenia fizike përkeqësohet, sepse një kalim kohe i tillë shkakton dhimbje të forta në qafë dhe shpinë.

Ky lloj varësie mund të luftohet me sukses nëse identifikohen shkaqet e paraqitjes dhe simptomat e para. Lista e tyre përfaqësohet nga një dëshirë e vazhdueshme për të parë postën, për të vizituar faqet, për të lexuar artikuj. Nëse nuk mund të luani lojëra ose të hyni në rrjet, bëhet shumë e bezdisshme.

Varësia nga bixhozi është lloji më i zakonshëm i varësisë nga kompjuteri. Ndonjëherë një person zhytet në lojë aq shumë sa që ngatërron botën virtuale me jetën reale. Më shpesh, fëmijët përballen me problemin, të cilët tërhiqen nga projektet e lojërave me efekte zanore dhe imazhe të ndritshme.

Plani hap pas hapi për të hequr qafe varësinë

Unë do të ndaj pesë këshilla të dobishme që do t'ju ndihmojnë të heqni qafe varësinë tuaj, të lini mënjanë botën virtuale dhe të ktheheni në jetën reale.

1. Minimizoni sasinë e kohës që kaloni në kompjuterin tuaj. Në fillim, mos e braktisni plotësisht kompjuterin. Duke mësuar se si të dozoni kohën, përmirësoni gjendjen tuaj mendore dhe përmirësoni shëndetin tuaj.
2. Ulni gradualisht kohën e kompjuterit tuaj. Bëni një orar pune dhe tregoni kohën gjatë së cilës uleni në kompjuter. Filloni alarmin dhe fikni kompjuterin pas sinjalit. Në fillim do të jetë shumë e vështirë, por me kalimin e kohës, mësohuni dhe do të ndiheni të lehtësuar.
3. Një kompjuter është diçka e mirë, por nuk do të thotë që nuk mund të zëvendësohet me asgjë. Lexoni libra, bisedoni me miqtë, ose shikoni filma në TV. Mos harroni të vizitoni muzetë, parqet, kinematë.
4. Gjeni një hobi jo kompjuterik. Nëse hobi juaj është me shumë interes, harroni lojërat kompjuterike dhe Rrjetin MbarëBotëror.
5. Teknologjia mund të ofrojë disa mundësi të mira për t'u argëtuar. Lexoni literaturë nga një libër elektronik, dëgjoni muzikë në riprodhuesin tuaj. Nëse nuk ju pëlqejnë kinematë, vizitoni më shpesh parqet dhe ambientet e jashtme. Takoni miq, luani sporte, takoni njerëz të rinj.

Arrini qëllimin tuaj nëse vërtet dëshironi. Ne do të duhet të hyjmë në një luftë të pabarabartë me dobësitë tona, të cilat janë forcuar shumë gjatë viteve. Por, duke zotëruar veten dhe duke rifituar kontrollin mbi mendjen, do të gjeni lirinë.

Këshilla video

Si të shpëtojmë nga varësia nga kompjuteri si adoleshent

Adoleshentët shpesh kapen në një rrjet varësish, përfshirë alkoolin, cigare dhe drogë. Dhe megjithëse një mënyrë jetese e shëndetshme po promovohet në mënyrë aktive, shoqëria nuk ka arritur të mbrojë të rinjtë nga zakonet e dëmshme.

Një rrezik i shtuar është varësia nga kompjuteri i adoleshentëve. Shtë e vështirë të gjesh një shtëpi që nuk ka kompjuter. Çfarë është për t'u habitur, sepse teknologjia ndihmon për të fituar para, për të mësuar dhe për t'u argëtuar. Transmetimi i shpejtë i informacionit, komunikimi me miqtë, filmat dhe lojërat - meritë e teknologjive të përparuara që njerëzit i shijojnë me shumë kënaqësi.

Gjithçka dukej se ishte në rregull, nëse jo për anën e kundërt të medaljes. Dëshira e parregullt për kompjuter ndikon keq në shëndetin intelektual dhe fizik të adoleshentëve, kontribuon në shkatërrimin e sistemit nervor. Si rezultat, personi i varur nga kompjuteri bëhet i dëmtuar dhe i vetmuar.

Mediat sociale, lojërat në internet, dyqanet e informacionit të pakufizuar dhe teknologjitë e komunikimit nuk janë të gjithë shembuj në të cilët të rinjtë kanë qasje. Në sfondin e faktit se sistemi nervor i adoleshentëve nuk është formuar plotësisht dhe nuk përjashton mundësinë e fantazisë dhe ikjes nga realiteti. Inshtë në adoleshencë që ideja e një personi për të mirën, moralin dhe të keqen zhvillohet. Rrjedha e informacionit që vjen nga teknologjia kompjuterike i shtrembëron ata.

Varësia nga kompjuteri ka shumë aspekte të dëmshme. Në veçanti, ajo ka një efekt të keq në sjelljen, shikimin dhe punën e organeve të brendshme. Mund ta renditni për orë të tëra, por kjo nuk do ta ndryshojë situatën.

Unë propozoj të marr parasysh shenjat e dukshme të sëmundjes dhe të përcaktoj se si të luftoj vetë në shtëpi.

Nëse një fëmijë ulet vazhdimisht në kompjuter, ha keq dhe praktikisht nuk fle, dhe notat në shkollë kanë filluar të bien, ai mund të ketë rënë në një rrjet të varësisë nga kompjuteri. Shenjat e sëmundjes përfshijnë sa vijon: mungesa e komunikimit me bashkëmoshatarët e tyre në jetën reale, nervozizmi, indiferenca dhe izolimi.

1. Adoleshenti do të heqë prangat e varësisë nga kompjuteri nëse e kthen vëmendjen te diçka tjetër. Për ta bërë këtë, sigurohuni që jeta familjare do të ndihmojë. Ndoshta ai është i varur nga kompjuteri, sepse i kushtoni pak vëmendje ose nuk i ndani interesat e tij. Mblidhuni sa më shpesh që të jetë e mundur, dilni në natyrë, udhëtoni me biçikleta ose rulblades.
2. Nëse në një familje argëtimi kolektiv është i rrallë, gjithçka do të duhet të ndryshohet. Filloni duke biseduar me adoleshentin tuaj. Si rezultat, ai do të kuptojë se ju interesojnë mendimet dhe veprat e tij. Përndryshe, ftojeni fëmijën tuaj të dalë me një ngjarje familjare ose të zgjedhë një vend për pushimet e Vitit të Ri.
3. Udhëtimet familjare, sportet, shëtitjet i ndihmojnë të rinjtë të kenë përparësi dhe qëllime të reja në jetë. Shtë e rëndësishme që marrëdhënia të mos jetë zyrtare, por miqësore dhe e sinqertë. Mos harroni, në shumicën e rasteve, fëmijët zhyten me kokë në humnerën e Internetit për shkak të mungesës së vëmendjes dhe dashurisë së prindërve.
4. Një arsye tjetër për shfaqjen e varësisë nga PC është një kombinim i dështimeve në komunikimin me miqtë. Në këtë rast, ndihmoni fëmijën tuaj të fitojë besim dhe shpjegoni se si të ndaloni të keni frikë nga njerëzit.
5. Mundohuni t'i shpjegoni adoleshentit tuaj se jeta virtuale nuk është një rrugëdalje dhe jo një zgjidhje për problemet. Inkurajoni fëmijën tuaj që të zgjerojë rrethin e tij shoqëror. Regjistrojeni adoleshentin në një rreth ose dërgojeni në një kamp për fëmijë.

Informacione për videon

Nëse rekomandimet nuk ndihmojnë ose kanë pak efekt, kërkoni ndihmë nga një psikolog i fëmijëve. Bëni të njëjtën gjë nëse varësia juaj adoleshente nga kompjuteri zgjat shumë.

Si të shpëtojmë nga varësia nga kompjuteri për një të rritur

Numri i varësive është në dhjetëra. Disa prej tyre janë të thjeshta, të tjerët janë të dëmshëm. Në veçanti, quhet thjesht një marrëdhënie financiare ose një dashuri, kur një person i varur financiarisht nga një person tjetër ose një minutë nuk është në gjendje të qëndrojë pa gjysmën e dytë. Varësitë përfshijnë alkool, cigare dhe drogë.

Shtë e vështirë të thuash në cilën kategori përfshihet varësia nga kompjuteri. Kompjuteri nuk dukej të dëmtonte trupin aq sa alkooli apo cigarja. Sidoqoftë, qëndrimi i vazhdueshëm në kompjuter gjeneron larg pasojave të padëmshme, kështu që patjetër duhet ta luftoni atë.

Nëse fëmija është tepër i varur nga kompjuteri, kjo është e kuptueshme. Nëse një i rritur shikon ekranin e monitorit për orë të tëra, duke harruar për gjërat e mrekullueshme që ofron jeta reale, kjo është një katastrofë e vërtetë që mund të shkatërrojë një familje.

Simptomat dhe shenjat e hershme të varësisë tek të rriturit

Le të flasim për simptomat e sëmundjes. Nëse të paktën gjysma është e pranishme, diçka duhet të ndryshohet. Në kushte të tilla, është e pamundur të gjesh një të dashur apo të martohesh. Varësia nga kompjuteri është rruga drejt vetmisë.

• Nëse një i rritur është vazhdimisht i ulur në një kompjuter ose po përpiqet të ulet në një karrige kompjuteri sa më shpejt që të jetë e mundur, ai mund të ketë rënë në një kurth. Pacienti e motivon këtë me një arsye serioze - kontrollimi i postës, kalimi i nivelit tjetër në lojë, azhurnimi i ushqimit të miqve.
• Një i varur nga kompjuteri ka nervozizëm të rëndë. Prishja e lidhjes në Internet, kërkesa për ndihmë ose ngrirja e sistemit mund të çojë në një acarim.
• I varuri përqendrohet vetëm në kompjuter, ai nuk kontrollon kalimin e kohës. Edhe nëse më parë ai do të kishte qenë një person i përpiktë, tani ai shpesh ulet dhe është vazhdimisht vonë.
• Sëmundja manifestohet dhe dëshira e vazhdueshme për të azhurnuar skedën në shfletuesin, edhe kur nuk kërkohet. Adhuruesit e lojërave rregullisht blejnë disqe të reja ose shkarkojnë skedarë instalimi nga interneti. Kjo shpesh çon në humbje parash.
• Një simptomë tjetër e sëmundjes është harresa. Një person vazhdimisht i ulur në një kompjuter harron premtimet, takimet dhe punën.
• Shumë shpesh të varurit madje neglizhojnë edhe ushqyerjen. Nëse ka një salmon rozë të pjekur në furrë në kuzhinë, aroma nuk do t'ju bëjë të ngriheni nga karrigia. Kur ndjenja e urisë bëhet shumë e fortë, pacientët kalojnë me meze të lehtë dhe ushqime të lehta.
• Në fazat e hershme të sëmundjes, një person ulet më gjatë para ekranit të monitorit dhe shkon në shtrat shumë më vonë. Në të ardhmen, ata mund të mos flenë me ditë.

Unë kam renditur simptomat e varësisë nga kompjuteri. Para fillimit të trajtimit, përcaktoni se çfarë e shkaktoi saktësisht varësinë - Interneti, lojërat ose diçka tjetër që lidhet me teknologjinë kompjuterike.

Trajtimet në shtëpi

Nëse personi është vazhdimisht duke luajtur, përcaktoni zhanrin e projekteve të preferuara të lojës. Nëse lojërat i kushtohen temës së sportit, ka shumë të ngjarë, arsyeja për shfaqjen e varësisë është mungesa e përmbushjes në sport. Sa për rekreativë, ndoshta një person mban zemërim dhe, me ndihmën e një loje, përpiqet ta flakë atë.

Disa zhduken për orë të tëra në Internet. Nëse një person komunikon vazhdimisht në një rrjet social, ka shumë të ngjarë, nuk ka komunikim të mjaftueshëm në jetën reale. Shpesh, njerëzit e tillë bëhen personalitete të dyfishta, duke mishëruar ide që nuk janë realizuar më parë.

1. Nëse dëshironi të zgjidhni një problem, së pari njohni dhe kuptoni sëmundjen. Natyrisht, i varuri nuk do ta bëjë këtë vetë dhe do të hedh poshtë ekzistencën e problemit në çdo kohë. Të tjerët duhet të ndihmojnë.
2. Shpërqendroni të varurin. Mos e bëni këtë përmes kufizimeve dhe ndalimeve, pasi mund të lindin pasoja negative. Provoni ta ftoni për një shëtitje ose, për shembull, në një kafene ku nuk ka kompjuter dhe internet.
3. Nëse varësia është shkaktuar nga mungesa e komunikimit, ftoni më shpesh mysafirë ose organizoni të gjitha llojet e aktiviteteve rekreative. Kjo do të zëvendësojë komunikimin virtual me atë real.

Nëse, pas një analize të plotë të situatës dhe veprimeve të ndërmarra, problemi nuk mund të zgjidhet, kontaktoni një psikolog sa më shpejt të jetë e mundur.

Nëse ende e konsideroni varësinë nga kompjuteri një gjë e vogël, unë do të përpiqem t'ju bind. Pasioni i tepërt për kompjuterin është i rrezikshëm për shëndetin dhe prova për këtë fakt është pasojat mjekësore të mëposhtme:

• Humbja e ndjeshmërisë së gishtit;
• Dëmtimi i tendinit;
• Lodhje e vazhdueshme e shpatullave duke shkaktuar viitis;
• Shfaqja e krizave konvulsive;
• Shkelja e kontrollit të impulsit;
• Çrregullimi mendor dhe agresioni i tepruar;
• Përkeqësimi i shikimit;
• Sindromi i tunelit kyçit të dorës;
• Dhimbje koke e fortë;
• Rezultati fatal.

Shpresoj që ky informacion do t'ju ndihmojë të heqni qafe varësinë nga kompjuteri, të ktheheni në jetën normale dhe të shijoni atë që bota virtuale nuk mund të ofrojë. Paç fat!

Shikoni videon: Tutorial: Mirembajtja fizike e kompjuterit personal (Korrik 2024).