Ngrënia e shegës për humbje peshe: të gjitha të mirat dhe të këqijat

Send

Shega është një frut i preferuar për fëmijët dhe të rriturit. Përveç shijes së mahnitshme të ëmbël dhe të thartë, drithërat dhe lëngu i produktit janë shumë të dobishëm për trupin e njeriut dhe mund të forcojnë sistemin imunitar.

Nëse e përdorni rregullisht këtë frut, atëherë imuniteti përmirësohet, humori juaj rritet dhe normalizimi i funksionimit të aparatit tretës. Por pak njerëz e dinë se shega është efektive në humbjen e peshës.

A mund të hani fruta në një dietë për humbje peshe?

Shega mbetet një produkt i njohur në dietën e humbjes së peshës., e cila mund të përdoret si një tul, zierje ose lëng.

Për ata që ëndërrojnë të heqin qafe kilet e panevojshme, ky frut është thjesht i pazëvendësueshëm, pasi rikthen mungesën e vitaminave, ndërsa është i ulët në kalori.

Përfitimet për ata që kërkojnë të humbin peshë

Ky frut përmban shumë vitamina dhe minerale... Dhe kjo nuk është për t'u habitur, pasi produkti gjatë dietës zvogëlon sasinë e acideve yndyrore dhe ngadalëson depozitimin e rezervave të yndyrës. Fruti thithet shpejt, nxit rritjen e sekretimit të tëmthit, zvogëlon përmbajtjen e lëngjeve në indet dhe eliminon mikroorganizmat e dëmshëm. Përveç humbjes së peshës, puna e të gjithë trupit normalizohet. Përbërja kimike e shegës mbetet tepër e vlefshme për ata që po luftojnë me kilet e panevojshme.

Nëse merrni një frut të madh me peshë 200 g, atëherë 80% e tij është ujë, dhe gjithashtu përmban përbërësit e mëposhtëm:

vitaminat C, B6, B12, P, A, E, beta-karoten;
mikroelemente;
acid yndyror;
monosakaridet;
acide organike;
aminoacidet;
fibra dietike, fibra.

Përveç kësaj, shega ka këto efekte pozitive në trup:

forcon enët e gjakut dhe largon kolesterolin e dëmshëm prej tyre;
ka një efekt të dobishëm në punën e zemrës dhe enëve të gjakut, lejon trupin të shërohet shpejt nga një sëmundje e rëndë;
lëngu i shegës normalizon punën e sistemit të tretjes, në mënyrë që të mund të përdoret për sëmundje të stomakut, dhimbje barku në veshka;
me anginë dhe stomatit, një zierje nga lëkura lehtëson dhimbjen, forcon trupin dhe përshpejton procesin e shërimit;
efektive në trajtimin e diarresë dhe dhimbjeve të barkut;
kokrrat e frutave stabilizojnë ekuilibrin hormonal, në mënyrë që shega të jetë e dobishme për gratë me sëmundje gjenitale ose menopauzë;
zvogëlon rrezikun e shfaqjes së kancerit të gjirit;
fruti rrit hemoglobinën dhe është efektiv në trajtimin e anemisë;
pirja e lëngut do të ndihmojë për të kapërcyer VSD dhe për të normalizuar presionin e gjakut.

Rregullat e pranimit në formën e tyre më të pastër

Në mënyrë që efekti i dietës të jetë efektiv, është e nevojshme të njihni tiparet e përdorimit të frutave.

Si të pini lëng?

Lëngu i shegës duhet të merret çdo ditë për 0,5 litra. Kjo normalizon funksionimin e veshkave, zemrës, presionit dhe zvogëlon vëllimin në bel. Kursi i pranimit është 2 javë, pas së cilës është e nevojshme të bëni një pushim për 1-2 muaj.

Ju gjithashtu mund të përdorni 0.3-0.5 litra 3 herë në javë. brenda 1-2 muajve, pastaj një pushim për 2-3 javë.

A mund ta ha me stomak bosh?

Itshtë e mundur ose jo të merrni lëng shege në stomak bosh? Në stomak bosh, pija nuk duhet të konsumohet, pasi përmban acide organike në një dozë të rritur, të cilat mund të dëmtojnë mukozën e stomakut.

Bestshtë më mirë të konsumoni një pije të freskët të shtrydhur gjysmë ore pas ngrënies. Kjo jo vetëm që nuk do të dëmtojë trupin, por gjithashtu do të sjellë përfitime të mëdha. Pas 20 minutash pas shtrydhjes së lëngut, ai fillon të oksidohet, gjë që do të ndikojë negativisht në trup.

A duhet të hani fruta pas orës 6 pasdite?

Nutricionistët nuk rekomandojnë të hahet shegë para gjumit.... Fakti është se asnjë frut nuk duhet të konsumohet gjatë natës, pasi është zhytur dobët, është i vështirë për tretje. Nëse shega përfshihet në dietën e një personi që humbet peshë, atëherë është e nevojshme të merrni lëng jo më vonë se 3 orë para gjumit dhe të mos e teproni, pasi një përqendrim i lartë i ujit në fruta mund të çojë në ënjtje të fytyrës në mëngjes.

Dieta me shegë

Kjo dietë është shumë e kërkuar për humbje peshe. Ka disa lloje:

Dhjetë ditë.
Pasi të zgjoheni në mëngjes, pini 250 ml ujë të ngrohtë dhe pas 30 minutash për mëngjes, pini ½ lëng frutash ose hani tul. Për mëngjesin e dytë, është e lejuar hikërror pa kripë dhe vaj, për drekë - hikërror me peshk ose pulë të gatuar në një tenxhere të ngadaltë dhe për darkë - hikërror me një sallatë domate, tranguj dhe zarzavate. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini çaj jeshil ose kefir me pak yndyrë.
Tridhjetë ditë.
Sipas rekomandimeve të një nutricionisti, është e nevojshme të hani siç duhet dhe të pini lëng shege.
Në javën e 1-të të humbjes së peshës, duhet të konsumoni një pije midis vakteve 3 herë në ditë, 250 ml secila, në javën e 2 - 2 herë në ditë, në 3 - një herë në ditë.
Pesë ditësh.
Me këtë dietë, mund të humbni 5 kg. Në mëngjes pini 250 ml lëng ose hani një frutë, për drekë - pulë të zier dhe një gotë pije, për darkë - gjizë me farat e shegës. Pini 2 litra ujë të thjeshtë çdo ditë.
Shtatë ditësh.
Me ndihmën e saj, ju mund të humbni 4 kg. Në mëngjes - hikërror i zier dhe 250 ml lëng, mëngjesi i dytë - 250 ml kos me pak yndyrë ose një mollë. Për drekë - qull hikërror me mish të zier, për një meze të lehtë pasdite - një banane. Për darkë - qull hikërror me barëra, para se të shkoni në shtrat - kos.

Ditë agjërimi në lëng shege dhe ujë

Lëngu i shegës i konsumuar gjatë ditës së agjërimit shtyp urinë, zvogëlon sasinë e acideve yndyrore në gjak, parandalon grumbullimin e dhjamit në bark, bel dhe ijë. Por është e nevojshme për të marrë lëng shege me ujë vetëm nën mbikëqyrjen e një nutricionist, pasi shkelja e rregullave të pranimit mund të çojë në dëmtimin e trupit, domethënë në:

një reaksion alergjik;
recidivat e sëmundjeve gastrointestinale;
rrallimi i smaltit të dhëmbëve;
kapsllëk;
dehje;
përkeqësimi i hemorroideve;
pezmatim i shtojcës.

Kundërindikimet dhe efektet anësore

Shega ka kundërindikacionet e mëposhtme:

shtatzënia, pasi ekziston rreziku i rritjes së tonit të mitrës;
ulçerë në stomak;
kolit;
gastrit;
aciditeti i rritur i stomakut.

Nëse gjatë dietës vërehen simptoma të tilla si urth, skuqje dhe kruajtje të lëkurës, të përziera, të vjella, atëherë është më mirë të refuzoni dhënien në mënyrë që të mos dëmtoni trupin edhe më shumë.

Shega është një frut shumë i shijshëm dhe po aq i shëndetshëm, të cilat kanë mësuar të përdorin për humbje peshe. Por kjo nuk do të thotë që ju mund të hani ëmbëlsira, ëmbëlsira, ëmbëlsira dhe në të njëjtën kohë të pini lëng nga frutat. Shega do të ndihmojë për të hequr qafe shtresat yndyrore vetëm nëse kombinohet me ushqimin e duhur.

Ne sugjerojmë të shikoni një video në lidhje me përfitimet e shegës për humbjen e peshës:

Send