Si ta lini pirjen e duhanit në shtëpi

Send

Numri i pirësve të duhanit në planet vlerësohet në qindra miliona. Pirja e duhanit u sjell njerëzve vetëm kënaqësi kalimtare. Dhe kur një person e kupton këtë, ai kërkon të zvogëlojë rrezikun shëndetësor duke hequr dorë nga zakoni i keq. Prandaj, ai është i interesuar se si ta lërë pirjen e duhanit në shtëpi.

Duhanpirësit e rëndë që vendosin të lënë duhanin duhet të përballen me vështirësi psikologjike. Fakti është se heqja dorë nga cigare është një proces i gjatë dhe i vështirë, i shoqëruar nga ndjesi të pakëndshme të djersitjes, kollitjes, dispepsisë, dhimbjes së kokës dhe dhimbjes së fytit. Në shumicën e rasteve, personi që lufton me këtë zakon e përkeqëson gjendjen shpirtërore dhe bëhet shumë nervoz. Depresioni shpesh vuan.

Efekti më i pakëndshëm dhe më i qëndrueshëm i lënies së cigareve konsiderohet të jetë shtimi i peshës. Vlen të përmendet se janë gratë që e lënë duhanin ato që vërehen më shumë në peshë. Pa cigare ose një dietë të rreptë, rikuperimi i peshës është problematik.

Shtë e vështirë të thuash nëse ka mënyra të thjeshta për të lënë duhanin. Vështirësitë shfaqen fjalë për fjalë disa orë pas pirjes së cigares së fundit.

Ditët e para, ndjesitë e pakëndshme rriten, por më pas ato kalojnë. Javët e para janë kritike. Sipas shumë ish-duhanpirësve, është e pamundur të heqësh qafe plotësisht dëshirën për cigare, por pas një kohe të caktuar, varësia zvogëlohet.

Disa të sëmurë e lënë duhanin duke zvogëluar gradualisht numrin e cigareve që pinë në ditë. Ato rrisin pauzat ndërmjet pushimeve të tymit ose pinë një cigare vetëm deri në gjysmën. Kalimi në varietete të lehta të cigareve është joefektiv, sepse nuk ka substanca më pak të dëmshme në produkte të tilla të duhanit. Për më tepër, duke preferuar cigare të dobëta, duhanpirësi merr fryrje më të thella.

Sipas ekspertëve, heqja e cigareve nga përdorimi nuk është shumë premtuese. Një efekt i parëndësishëm sigurohet nëse një person pi duhan më shumë se një paketë në ditë. Dhe vetëm në fillim. Sipas informacionit praktik, vetëm ndërprerja e menjëhershme e pirjes së duhanit kontribuon në sukses.

Ju keni një ide se si të lini duhanin. Tani unë propozoj të shqyrtoj procesin në më shumë detaje.

Shtë e vështirë të heqësh dorë nga një zakon në shtëpi vetëm në nivelin psikologjik. Prandaj, duhanpirësit dalin me një sërë justifikimesh. Si rezultat, ata blejnë një paketë tjetër, e cila vonon momentin kur do të jetë e mundur të them lamtumirë zakonit.

Duhanpirësit nuk u kushtojnë vëmendje etiketave në pako. Por ata paralajmërojnë që pirja e duhanit është e rrezikshme për shëndetin dhe shkakton sëmundje të tmerrshme.

Siguroni përgatitje morale dhe psikologjike për lënien e cigareve. Merrni një vendim të vendosur për të hequr këtë zakon.
Shmangni vizitat në vendet ku ka shumë duhanpirës. Usefulshtë e dobishme të hiqni dorë nga pijet alkoolike dhe të shmangni rolin e "pirësit të duhanit pasiv".
Ushtroni në mëngjes dhe në mbrëmje për një shpërqendrim të vogël. Vrapimi ose ecja ngadalë është gjithashtu e dukshme.
Pas përfundimit të fazës përgatitore, hiqni dorë kategorisht nga cigare. Nga ky moment, ju nuk do të jeni më duhanpirës, dhe mund të shpenzoni para për blerjen e produkteve që janë të dobishme për trupin.
Vetëm një javë zgjat. Mos pini asnjë cigare të vetme gjatë kësaj kohe. Pas një jave, lehtësimi do të vijë dhe trupi do të fillojë të pastrohet vetë.
Dëshira për të pirë duhan do të mbingarkojë, në mënyrë që të lehtësoni gjendjen, duhet të bëni diçka për të zënë gojën tuaj. Një kruese dhëmbësh është një mundësi e shkëlqyeshme. Tabletat dhe zëvendësuesit e nikotinës shmangen më së miri.
Pas një jave, objektivi tjetër është një muaj. Duke lëvizur drejt saj, mos guxoni të prekni as cigare. Përndryshe, të gjitha përpjekjet janë të kota.

Unë kam renditur mënyrat kryesore për të lënë cigare pa pilula dhe arna. Pasi keni mbajtur një vit, ju e kuptoni se sa emocione pozitive sjell jeta pa duhan. Fytyra do të bëhet e freskët dhe e lehtë, dhe hunda do të ndiejë aromat e natyrës.

Dhe mbani mend, vetëm alkooli mund të rivendosë miqësinë me një cigare, kështu që ju nuk duhet ta përdorni atë. Unë sinqerisht shpresoj se këshillat e mia do t'ju ndihmojnë të filloni në një mënyrë jetese të shëndetshme.

Si ta lini pirjen e duhanit vetë nëse nuk ka vullnet

Pse duhanpirësit tërheqin kaq shumë cigare? Është e thjeshtë. Trupi ka nevojë për nikotinë, e cila është pjesë e tymit të duhanit. Nëse një person e përdor atë vazhdimisht, shfaqet varësia psikologjike. Si rezultat, trupit vazhdimisht i duhet një dozë tjetër.

Nuk është për t'u habitur që heqja dorë nga një "ilaç" nuk është e lehtë, veçanërisht në mungesë të vullnetit. Por, me një dëshirë të fortë, kjo është mjaft reale. Unë do t'ju tregoj se si ta lini pirjen e duhanit vetë nëse nuk ka vullnet. Shpresoj që rekomandimet e mia të ndihmojnë.

Së pari, merrni një copë letër dhe një stilolaps, mendoni me kujdes dhe bëni një listë të motivimeve. Mund të jetë një surprizë për gruan tuaj, shëndet më të mirë, kursim parash. Mos harroni gjithashtu se ju jeni një model për fëmijët tuaj.
Rilexoni listën që rezulton çdo ditë. Për rezultate më të mira, motivoni veten dhe vendosni qëllime.
Metodat më të njohura të ndërprerjes së pirjes së duhanit përfshijnë përdorimin e ilaçeve që plotësojnë sasinë e nikotinës në gjak. Këto përfshijnë thithës, çamçakëz, cigare elektronike dhe arna.
Duke kënaqur nevojën e trupit për nikotinë, këto substanca zvogëlojnë gjasat e simptomave të tërheqjes. Drogat përdoren derisa dëshira për të trajtuar veten me një cigare zhduket plotësisht.
Nëse nuk keni vullnet, kushtojini vëmendje copës së nikotinës, e cila do t'ju ndihmojë të heqni qafe zakonin vetë. Patch duhet të vishen në shpatull ose kofshë çdo ditë për dhjetë ditë. Ndryshoni vendndodhjen e ngjitëses në mënyrë periodike për të shmangur irritimin e lëkurës.
Përtypni çamçakëz mirë. Nuk është e lehtë sepse shija është shumë e keqe. Përveç kësaj, përdorimi i çamçakëzit mund të shkaktojë përçarje të zorrëve.
Cigare elektronike, si inhalimi i nikotinës, plotëson mungesën e nikotinës dhe zëvendëson procesin e pirjes së duhanit.
Nëse mjetet shëruese të renditura nuk janë të përshtatshme, një ekspert i akupunkturës mund t’ju ndihmojë të hiqni zakonin. Me ndihmën e gjilpërave të holla, ai vepron në qendër, e cila është përgjegjëse për refleksin që shkakton dëshira për cigare.
Mund të provoni të hiqni dorë nga cigaret dhe të përdorni hipnozë. Eksperti do të bëjë një sugjerim të thellë, pas së cilës dëshira për të pirë duhan do të zhduket.

Ju uroj të hiqni qafe këtë zakon të keq sa më shpejt të jetë e mundur dhe të filloni të bëni një jetë të plotë dhe të shëndetshme. Më besoni, të jetosh pa helm është shumë më interesante.

Metodat pa pilula dhe arna

Nëse një person ka vendosur të lërë pirjen e duhanit, atëherë është shfaqur motivimi i duhur. Kjo tregon qartë dëshirën dhe gatishmërinë për ndryshime të thella në jetë. Siç tregon praktika, jeta e njerëzve që vuajnë nga varësia nga nikotina nuk mund të quhet e qetë. Për fat të mirë, ka mundësi të bollshme për të ndryshuar rrënjësisht gjithçka.

Varësia nuk është një barrë, por një shans për të korrigjuar gabimet e bëra në të kaluarën. Nëse e shikoni problemin nga ky kënd, shanset për të arritur sukses mbresëlënës rriten ndjeshëm.

Timeshtë koha të flasim se si të harrojmë cigaren pa përdorur suva dhe pilula. Kjo është mjaft e vërtetë, thjesht duhet të siguroni dëshirë dhe durim, pasi lufta kundër varësisë nga nikotina është e gjatë dhe e dhimbshme.

Së pari, duhet të kuptoni se arsyeja pse pini duhan është tek ju. Vetëm falë problemeve të brendshme cigarja u bë mbështetëse për gjëra të rëndësishme. Më konkretisht, kur mendoni për inferioritetin tuaj, përdorni cigaren për të arritur integritetin.
Pranoni që ju jeni krijuesi i situatës aktuale. Jo më kot, cigarja fitoi vetëm me lejen tuaj.
Sipas mjekëve, çdokush mund ta lërë pirjen e duhanit pa përdorur suva dhe pilula, nëse dëshiron. Zhvillimi i mëtejshëm i situatës varet drejtpërdrejt nga ai.
Njerëzit, mjeshtër të zanatit të tyre, i ndihmojnë duhanpirësit të ndryshojnë jetën e tyre duke përdorur burimet e tyre. Nuk ka asnjë mënyrë tjetër për të hequr këtë zakon. Duke kontaktuar një mjek të tillë, do të fitoni aftësitë e tij. Sidoqoftë, baza për sukses është personaliteti juaj dhe karakteristikat tuaja. Vetëm një duhanpirës mund t’i përgjigjet vetes se si të heqë dorë nga cigaret pa dëmtuar shëndetin e tij.
Gjatë rikuperimit të varësisë, eksperti do të ndryshojë perceptimin tuaj për personalitetin tuaj dhe do t'i kushtojë vëmendje qëndrimit tuaj.

Doli pak e hutuar, por, unë çova në faktin se përgjigjja e pyetjes qëndron te vetë personi. Mjafton të ndryshoni pikëpamjen tuaj për jetën, të rishikoni disa pika dhe mund të filloni të punoni për veten tuaj. Kjo do të hapë horizonte të reja që më parë ishin të paarritshme. Me fjalë të tjera, një jetë pa varësi nga nikotina paraqet shumë mundësi të reja.

Si të mos shtoni peshë pasi keni lënë cigare

Shumë kanë frikë të lënë duhanin, sepse janë të sigurt se kjo do të çojë në një rritje të shpejtë të peshës trupore. Nuk ka asnjë arsye për frikë, pesha nuk do të rritet kurrë nëse e bëni siç duhet. Siç tregon praktika, një person që ka dhënë cigare nuk shëndoshet. Pesha e trupit rritet për shkak të marrjes së gabuar dhe të tepërt të ushqimit. Kjo nuk varet nga prania ose mungesa e nikotinës në gjak.

Cigaret nuk janë shkaku i një metabolizmi të përshpejtuar. Sipas mjekëve, ata e ngadalësojnë atë. Prandaj, stereotipi që pirja e duhanit mund t'ju ndihmojë të humbni peshë është një mit i zakonshëm.

Sidoqoftë, duhanpirësit pretendojnë se zakoni është i lidhur ngushtë me ndryshimet në peshën e trupit. Unë propozoj ta kuptoj këtë në më shumë detaje.

Humbja ose shtimi i peshës për shkak të një zakoni të keq nuk varet nga faktorët fiziologjikë. Roli kryesor i takon psikologjisë. Nevoja e një duhanpirësi për ushqim është shumë më e ulët, shpesh procesi shoqërohet me pirjen e kafesë ose çajit, gjë që ul ndjeshëm oreksin. Kjo është arsyeja e vetme pse pirja e duhanit ju ndihmon të bini në peshë. Vërtetë, një humbje e tillë e peshës nuk mund të quhet e padëmshme për shëndetin.

Ndarja me cigare është një proces i gjatë dhe i dhimbshëm, i shoqëruar nga stresi i vazhdueshëm. Për shkak të kësaj gjendje, oreksi rritet, gjë që çon në plotësi. Përveç kësaj, koha që i ishte kushtuar më parë cigareve u çlirua dhe shpesh njerëzit i kushtojnë atë për të ngrënë. Nëse nuk kontrolloni veten, pesha juaj trupore do të rritet me të vërtetë.

Nëse keni pirë duhan për një kohë të gjatë, është e vështirë të heqësh qafe zakonin, pasi trupi është shumë i mësuar me nikotinë. Në përgjithësi, cigaret janë shumë të rrezikshme sepse shkaktojnë varësi psikologjike, e cila nuk është e lehtë për tu luftuar.
Kuptoni pse dëshironi të lini më parë nikotinën. Arsyet janë të ndryshme: kostoja e lartë e cigareve, dënimi i shoqërisë, dëmtimi i shëndetit.
Vlerësoni faktorët negativë të pirjes së duhanit dhe jetoni me mendime rreth tyre për një kohë të caktuar. Kjo do të ndihmojë në formimin e një pozicioni të ri në jetë. Pastaj filloni të shkëputeni gradualisht duke zvogëluar dozën e nikotinës.

Unë do të doja të theksoja se vetëm puna psikologjike nuk është e mjaftueshme. Kërkoni metoda të tjera efektive për të arritur rezultate të shpejta dhe të mira. Bëhet fjalë për dietë dhe ushtrime fizike.

Nutricionistët rekomandojnë t'i përmbaheni një diete me pak kalori, dhe vetëm pas një kohe të hiqni dorë nga pirja e duhanit. Nëse e bëni këtë në të njëjtën kohë, nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë.
Hiqni dorë nga produktet yndyrore, të ëmbla dhe miellit. Nëse keni dëshirë të provoni diçka të shijshme, merrni një mollë, portokall ose karotë. Përpiquni të bëni bazën e dietave ushqime bimore.
Sipas disa shkencëtarëve, aktiviteti fizik mund të ndihmojë në luftimin e varësisë nga nikotina. Plus sportet mund të ju ndihmojë të humbni peshë. Kushtimi i vëmendjes së veçantë ushtrimeve fizike është i dobishëm.
Nëse një grua vendosi të heqë qafe zakonin, ajo duhet të punojë me një instruktor yoga. Praktika i kushtohet si trupit ashtu edhe teknikës së frymëmarrjes. Si pasojë, mushkëritë do të shërohen më shpejt.

Sigurisht, nuk mund të garantoj një rezultat 100%, por padyshim që ia vlen të provohet. Secili ka fiziologjinë e tij dhe nivelin e varësisë. Sidoqoftë, shansi për të hequr qafe varësinë dhe për të mos shtuar peshë është akoma mjaft i madh.

Mjetet juridike më të mira popullore për pirjen e duhanit

Mjekësia tradicionale është universale. Ndihmon për të kuruar pothuajse çdo sëmundje dhe varësia nga nikotina nuk bën përjashtim.

Nëse keni arritur të kuptoni se sa i neveritshëm, i dëmshëm dhe i dëmshëm është pirja e duhanit, atëherë është koha të zbuloni se cilat metoda popullore do t'ju ndihmojnë të heqni qafe zakonin e keq.

Të gjithë e dinë se uji është burimi i jetës, i cili është i shkëlqyeshëm për pastrim. Një person që lë pirjen e duhanit ka nevojë për ujë. Pirja e shumë ujë të pastër ndihmon në pastrimin e shpejtë dhe të lehtë të trupit nga toksinat.

Ekspertët rekomandojnë pirjen e pijeve që përmbajnë shumë vitaminë C. Po flasim për lëng agrumesh, buckthorn ose komposto rrush pa fara. Nikotina largon këtë vitaminë nga trupi i duhanpirësit.

Ka receta popullore efektive për infuzione dhe zierje për të luftuar varësinë nga nikotina. Merrni parasysh 7 receta.

Hidhni një lugë gjelle gjethe eukalipt në një turi të madh dhe shtoni 400 ml ujë të vluar. Pasi të keni qëndruar për një orë, kullojeni tretësirën dhe shtoni në të një lugë glicerinë dhe mjaltë. Merrni 50 ml për një muaj, 5 herë në ditë.
Hidhni 2 filxhanë ujë të zier në një kavanoz dhe shtoni një lugë kokrra tërshërë të bluar. Këmbëngulni tërë natën. Në mëngjes, zieni pak lëngun dhe kullojeni. Pastaj është gati për përdorim.
Hidhni njëqind gram gjethe luleradhiqe dhe gjethe delli në një tenxhere me një sasi të vogël qumështi. Llokoçis dhe vlim për gjysmë ore. Supa e ftohur rekomandohet të pihet pas ngrënies në një lugë gjelle.
Ndihmon në luftën kundër varësisë nga nikotina dhe tërshëra kafe. Krijoni në formë të shtypur dhe përdorni në vend të çajit disa orë pas vaktit.
Përzieni lulet e kamomilit, rrënjën e valerianës, nenexhikun, koprën dhe farat e carve në përmasa të barabarta. Hidhni një lugë nga përzierja që rezulton në një turi me 500 ml ujë. Këmbëngulni për rreth dy orë. Pas kullesës, supa është gati të konsumohet një herë në ditë për disa muaj.
Përzieni lëng rodhe me ujë të pastër në përmasa të barabarta. Rekomandohet të pini lëng para se të shkoni në shtrat për një muaj.
Në një tenxhere të madhe, bashkoni mel, thekër, elb dhe tërshërë. Merrni 100 gramë të secilit lloj drithi. Hidhni përzierjen e grurit me një litër ujë dhe zieni për 10 minuta. Derdhni lëngun në një termos, pini 100 mililitra supë para se të hani.

Këto nuk janë të gjitha ilaçet tradicionale kundër pirjes së duhanit, por recetat e listuara tregojnë efektivitet të mirë. Varet nga ju që të pini zierje dhe të kuroheni, ose të vazhdoni të pini cigare dhe të prishni shëndetin tuaj.

Çfarë tjetër për të shtuar në këtë temë? Duhanpirësit janë të vetëdijshëm se sjellja dhe veprimet e tyre në lidhje me shëndetin janë të gabuara. Por, përkundër kësaj, jo të gjithë mendojnë për lamtumirën e zakonit.

Nuk dëmton të kuptosh që përveç kënaqësisë së shpejtë, cigaret po shpërblejnë sëmundje jashtëzakonisht të padëshirueshme, duke përfshirë kancerin e mushkërive, leuçeminë, sëmundjen kronike të mushkërive dhe madje edhe mungesën e imunitetit.

Çfarë ndodh nëse një person refuzon një cigare të dëmshme?

Për gjysmë ore, presioni do të ulet.
Një ditë pa pirjen e duhanit do të zvogëlojë gjasat e një sulmi në zemër.
Tre javë më vonë, puna e mushkërive do të kthehet në normale, gulçimi do të zhduket, trupi nuk do të përjetojë më mungesë oksigjeni.
Për një vit, gjasat e një sulmi në zemër do të përgjysmohen.
Në një dekadë, rreziku i zhvillimit të kancerit do të jetë minimal.

Sa për mua, pikat e renditura më lart meritojnë t'i thonë lamtumirë cigareve përgjithmonë. Çdo minutë që jetoni pa ta do të përmirësojë shëndetin tuaj. Ju tashmë dini si ta lini pirjen e duhanit, kështu që keni një shans të mirë për të ndryshuar gjithçka dhe për të filluar të jetoni siç duhet.

Send