A janë të mira për ju farat e shegës dhe a mund të hahen ato me kokrra? Çfarë duhet të dini për të mos dëmtuar trupin?

Send

Shega është tepër e dobishme, dhe jo vetëm drithërat, por edhe farat e frutave, madje edhe lëvorja, janë të vlefshme për trupin e njeriut. Duke ditur të gjitha tiparet e efektit të shegës në trupin e njeriut, ju mund të merrni përfitimin maksimal nga përdorimi i saj.

Në artikull ne do të japim përgjigje në pyetjet më të njohura: a është e mundur të hani farat e shegës, si ta bëni atë në mënyrë korrekte, në cilat raste është veçanërisht e dobishme dhe a ka rrezik për trupin nëse i gëlltisni ato?

Cila është mënyra e duhur për të ngrënë farat e shegës - me ose pa fara?

Pa kundërindikacione të veçanta, ju mund të hani farat e shegës, dhe, sipas dietologëve, është edhe e nevojshme, të paktën herë pas here - mund të jetë e dobishme. Ngrënia e shegës me drithëra bëhet më mirë duke i përtypur plotësisht, ngopja do të vijë më shpejt dhe kaloritë do të përthithen në minimum.

Frutat e varieteteve të ndryshme të shegës ndryshojnë në farëra, disa prej tyre janë të vogla dhe të butë në cilësi, të tjerët janë të mëdhenj dhe kanë një lëvozhgë të fortë. Kur përtypni kokrra të mëdha, ekziston rreziku i dëmtimit të smaltit të dhëmbit.

Një foto

Shikoni foton se si duken farat dhe kokrrat e shegës:

Përfitimet dhe vetitë medicinale

Farat e shegës përmbajnë niseshte, celulozë, polisaharide... Farat janë të pasura me vitamina dhe minerale si:

kalcium;
kalium;
hekur;
jod;
natriumi;
përbërjet e fosforit;
azot;
acid yndyror;
një acid nikotinik;
vitaminat A, B, E.

Por për çfarë saktësisht janë të dobishme kockat, a duhen ngrënë ato? Le ta zbulojmë.

Ata aktivizojnë zorrët. Me ndihmën e tyre, ju mund të pastroni trupin nga kolesteroli i tepërt, bakteret patogjene dhe produktet e tyre të mbeturinave, substancave të dëmshme.
Njerëzit që konsumojnë rregullisht manaferrat e shegës së bashku me farat vërejnë një përmirësim në funksionimin e sistemit nervor: kushtet depresive lehtësohen dhe gjumi përmirësohet.
Në periudhën klimaterike dhe gjatë menstruacioneve, shega me fara është në gjendje të lehtësojë dhimbjen, falë fitohormoneve të përfshira në përbërjen e saj.
Për burrat, farat e shegës, të bluara me sheqer, do të ndihmojnë në përmirësimin e potencës.
Farat e shegës normalizojnë metabolizmin dhe rrisin hemoglobinën.
Mund të lehtësojë simptomat e dhimbjeve të kokës kronike.
Karakteristikat antioksiduese të farave mbrojnë trupin nga plakja dhe kanceri.

E rëndësishme! Nuk rekomandohet të konsumoni një numër të madh të drithërave në të njëjtën kohë. Pjesa optimale është 100-150 gram, përmban dozën e kërkuar të të gjithë lëndëve ushqyese.

Dëmtim i trupit

Farat e shegës mund të jenë të dëmshme nëse hahen më shumë se një herë në ditëAta janë gjithashtu mjaft të fortë, kështu që mund të shkaktojnë dëmtime të mishit të dhëmbëve, ënjtje ose inflamacion. Vlen të hiqni dorë nga përdorimi i farave të shegës:

me gastrit;
ulçera në stomak;
aciditeti i rritur;
kapsllëk;
hemorroide;
një tendencë për kapsllëk.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të vajrave thelbësorë, farat kanë aftësinë për të ulur presionin e gjakut, gjë që i bën ato të rrezikshme për pacientët me hipotension.

Ekziston një mendim se apendesiti mund të ndodhë nga farat e shegës. Ky është një ide e gabuar, pasi ato nuk nxisin inflamacion bakterial. Vështirësitë me apendesitin janë të mundshme vetëm nëse farat hyjnë në lastar dhe kalimi bllokohet, por kjo është jashtëzakonisht e pamundur, duke pasur parasysh madhësinë shumë të vogël të kokrrës.

Për cilat sëmundje është e dobishme t'i hani ato?

Mjekët rekomandojnë përdorimin e drithërave për pacientët që vuajnë nga diabeti... Vetëm 150 gramë fara tërësisht të përtypura japin këto rezultate pozitive:

kolesteroli i dëmshëm hiqet nga trupi;
forcohen muret e enëve të gjakut, të cilat sëmundja shkatërron;
trupi merr energjinë e nevojshme;
mëlçia dhe trakti gastrointestinal pastrohen nga toksinat dhe substancat e dëmshme;
zvogëlohet sheqeri në gjak.

Në farat e shegës, së bashku me farat, vetia e uljes së presionit të gjakut është e vlefshme. Kjo e bën përdorimin e tyre një metodë për të shpëtuar jetën për njerëzit me hipertension.

Për të zvogëluar proceset inflamatore në trup, si dhe për të zvogëluar incidencën e pllakave të kolesterolit, përdoret me sukses tinktura e alkoolit nga farat e shegës.

Përgatitet si më poshtë:

Gropat nxirren nga pesë shegë. Kjo mund të bëhet duke shtrydhur lëngun nga tuli.
Shtohen zest i një limoni, kanelle, 350 gram sheqer dhe 500 ml alkool.
Përbërja duhet të futet në një vend të freskët për 20 ditë.
Pini një lugë gjelle para ngrënies 1-2 herë në ditë, kursi i trajtimit është dy muaj.

Përdorni në kozmetologji

Farat e shegës përdoren me sukses jo vetëm për zgjidhjen e problemeve shëndetësore, por edhe në kozmetologji. Duke përdorur metodën e shtypjes së ftohtë, prej tyre merret një vaj, i cili ka një efekt rinovues, i cili mund të zbusë lëkurën dhe të përshpejtojë rinovimin e indeve të dëmtuara, të normalizojë punën e gjëndrave dhjamore dhe të rivendosë lagështinë natyrore në epidermë.

Për të lagur, ushqyer lëkurën dhe lehtësuar atë nga rrudhat, përdoret me sukses një përzierje e shegëve dhe vajrave të farës së rrushit. Vajrat merren në përmasa të barabarta, përzihen dhe aplikohen në fytyrë një orë para gjumit. Përzierja duhet të absorbohet, nuk keni nevojë ta lani, thjesht mund të thithni pjesën tjetër të produktit me një jastëk pambuku.

Në terapinë komplekse vaji i farave të shegës forcon gjëndrat e flokëve dhe ndalon humbjen e flokëve.

Për të bërë një maskë efektive, do t'ju duhet përbërësit e mëposhtëm:

vaj fara shege - 20 ml;
vaj rodhe - 20 ml;
lëng aloe - 50 ml;
kos i thjeshtë - 3 lugë

Përgatitja dhe zbatimi:

përzieni të gjithë përbërësit;
aplikoni në flokë;
mbuloni kokën me një film;
mbështilleni me një peshqir;
pas një ore pije gjithçka me ujë të ngrohtë dhe shampo.

Zbatimi gjatë shtatzënisë

Farat e shegës përmbajnë vitamina, të cilat shpesh i mungojnë një gruaje shtatzënë për shëndetin e saj dhe zhvillimin e duhur të foshnjës. Substancat e dobishme në farat e shegës ndihmojnë në formimin e indeve dhe organeve të fetusit. Përfshirja e shegës me fara në dietë 2-3 herë në javë do të ndihmojë gratë shtatzëna:

lehtësoni manifestimet e toksikozës në tremujorin e parë dhe të fundit;
forcojnë enët e gjakut;
minimizoni ënjtjen;
të përmirësojë imunitetin.

E rëndësishme! Para përdorimit, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj!

A mund t’i hanë fëmijët?

Farat e shegës janë kundërindikuar për fëmijët nën tre vjeç për shkak të traktit gastrointestinal ende të paformuar. Fibra e trashë mund të provokojë çrregullime të tretjes. Nga mosha tre vjeç, mund të filloni të jepni 2-3 kokrra, jo më shumë se një herë në javë. Në këtë rast, duhet të zgjidhni fruta me kocka të buta në mënyrë që të mos dëmtoni mukozën delikate të gojës dhe sigurohuni që fëmija t'i përtypë ato plotësisht.

Ju gjithashtu mund të bluajni kokrrat në pluhur dhe t'i jepni foshnjës, duke holluar fjalë për fjalë një gram të produktit që rezulton në qumësht ose mjaltë. Ngrënia e farave të shegës do të jetë një parandalim i mirë i anemisë, e cila ndodh shpesh në një moshë të butë.

Cilësitë e dobishme të farave të shegës janë jashtëzakonisht të larta dhe kontribuojnë në ngopjen e trupit me vitamina dhe minerale. Sidoqoftë, duke pasur parasysh një numër të kundërindikacioneve, para përdorimit, të gjithë duhet të vlerësojnë gjendjen e trupit të tyre në mënyrë që të minimizojnë pasojat e mundshme të padëshirueshme.

Send