Si të rriteni shpejt në shtëpi

Ka mënyra të ndryshme për të rritur gjatësinë tuaj. Dikush mund të rritet me shpejtësi në shtat përmes mjekësisë ose natyrshëm. Rritja rritet duke eliminuar skoliozën ose duke korrigjuar defektet e sjelljes, në varësi të karakteristikave të personit.

Kjo mënyrë në shtëpi nuk është e lehtë dhe e gjatë, do të duhet shumë kohë për të marrë rezultatet e dëshiruara. Por ai që është i qëllimshëm dhe i vë qartë vetes një qëllim, do të kapërcejë vështirësitë dhe do ta arrijë qëllimin e tij.

Të dhëna statistikore

Shkencëtarët pretendojnë se më të vegjlit ishin neandertalët që jetuan në epokën e gurit. Rritja ishte mezi 160 cm. Sipas arkeologëve, më të gjatët ishin Cro-Magnons, të cilët dukeshin si njerëz modernë dhe u rritën deri në 183 cm.

Mesjeta edhe një herë bëri ndryshime në rritjen njerëzore, duke gjykuar nga gjetjet e mbetjeve njerëzore ose forca të blinduara kalorësie. Shkencëtarët sugjerojnë se gjatësia e njerëzve mesjetarë ishte 160-170 cm.

Në shekullin XXI, gjatësia mesatare e burrave është 172-176 cm, gratë - 162-164 cm. Vajzat rriten deri në 19 vjeç dhe djemtë - deri në 22. Ndryshime të dukshme në rritje vërehen në vitin e parë të jetës, gjatë së cilës kohë rritja rritet me 25 cm. Faza tjetër ndodh në 4-7 vjet, dhe gjatë pubertetit - 11-16 vjet për djemtë, për vajzat në 10-15 vjet.

Shtë e rëndësishme të dihet

• Ka një rritje të dukshme të rritjes gjatë pubertetit.
• Gjatë adoleshencës, trupi nuk ecën në hap me rritjen e fëmijës për të ndërtuar masë muskulore dhe për të rritur peshën, kështu që adoleshentët duken shumë të hollë.
• Në adoleshencë, nuk duhet të bësh dietë dhe të vdes nga uria, është e rrezikshme për trupin, veçanërisht për trurin, i cili nuk merr lëndë ushqyese gjatë periudhës së agjërimit.

Rritja e shpejtë duke ngrënë mirë

Ushqimi i duhur dhe ushqyes është baza për rritje të shpejtë dhe të shëndetshme. Bazat standarde të ushqyerjes së duhur: mëngjes, drekë, darkë. Le të shqyrtojmë më në detaje se çfarë duhet të përfshihet në to.

Mëngjesi Vakti kryesor për atë ditë. Mëngjesi është i domosdoshëm. Pas gjumit, trupi është i relaksuar, ai lehtë pranon dhe asimilon lëndët ushqyese nga ushqimi. Mëngjesi është një garanci e gëzimit për tërë ditën. Nëse dëshironi të rriteni, hani qull me qumësht: hikërror, elb margaritar, misër, oriz, bollgur.

Qull i ngrënë në mëngjes do të jetë i dobishëm. Për mëngjes, lejohen bukë me drithëra, çaj, kafe, lëngje të freskëta.

Disa njerëz preferojnë drithëra, yje, etj për mëngjes, të cilat derdhen me qumësht. Ata ose nuk kanë fare elementë ushqyes që nxisin rritjen, ose janë të papërfillshëm. Shtë më mirë të refuzoni një mëngjes të tillë dhe të shtoni drithëra në dietë për të diversifikuar.

Darka. Gjatë drekës, hani proteina dhe ushqime bimore. Dreka tradicionalisht përbëhet nga ëmbëlsira e parë, e dyta dhe pijet.

Supat janë të bollshme dhe absorbohen lehtësisht nga trupi, duke përmirësuar tretjen. Supat janë të mbushura me lëndë ushqyese. Supa nuk ndikon në rritje, por aktivizon metabolizmin e trupit, i cili është i rëndësishëm. Supat e perimeve dhe supat e pure janë të dobishme. Supat nga kubet e bujonit nuk duhet të gatuhen, ato përmbajnë substanca të dëmshme.

Perimet janë të dobishme për karota, lakër, bishtajore, barishte, selino, qepë, raven. Nga frutat dhe manaferrat, preferenca u jepet bananeve, portokajve, luleshtrydheve, boronicave dhe boronicave. Rekomandohet të hani të paktën 1 kg perime dhe fruta në ditë.

Varieteteve me yndyrë të ulët, shpezëve, mëlçisë, veshkave, peshqve zgjidhen nga mishi. Isshtë më mirë të zieni mish sesa ta skuqni. Produktet e qumështit: gjizë, salcë kosi, krem, qumësht, kefir, djathë.

Dreka duhet të jetë e larmishme dhe ushqyese, pjesë e vogël dhe e arsyeshme. Gjëja kryesore nuk është të hani shumë.

Darka. Ju nuk mund të shkoni në shtrat të uritur, por as nuk duhet të gërmoni veten gjatë natës. Ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura nuk rekomandohen gjatë natës. Për të ndihmuar në rritjen e rritjes, këshillohet të darkoni me produkte qumështi, për shembull, gjizë me mjaltë, salcë kosi, djathë ose kefir. Rekomandohen vezë të ziera, perime dhe fruta të freskëta.

Disa njerëz përgatisin një koktej të bazuar në qumësht dhe vezë në mënyrë që të rriten shpejt. Për 2 gota qumësht, merrni 1 vezë të freskët të pulës së papërpunuar (mund të trembeni), rrihni me një mikser dhe pini përzierjen gjatë ditës.

Këshilla video

Ushtrime fizike

Pa ushtrime, duke përdorur vetëm ushqim, është e pamundur të rritesh.

Arsyeja për shtatin e vogël konsiderohet të jetë një shkelje e sistemit hormonal, i cili ndryshohet me ndihmën e ushtrimeve për zonat e rritjes.

Teknika e rritjes së trajnerit të BRSS V.A. Lonsky

Para ushtrimit, ngroheni dhe vraponi për 10 minuta. Pastaj ushtrimet, të cilat trajneri këshillon të marrin 25 minuta. Këto janë lëkundje këmbësh, anime para dhe mbrapa, majtas dhe djathtas, lëvizje rrethore me duart tuaja (zgjatni paraprakisht duart dhe nyjet e bërrylit). Ushtrime për shtrirje, provoni të uleni në një ndarje. Secili nga ushtrimet kryhet 10 herë.

1. Klasat në lokal. Varet në shirit për 4 grupe (dy me një peshë të ponderuar, deri në 10 kg), secila për 30 sekonda. Pastaj varni në shirit me kokë poshtë (bashkëngjitni këmbët me rripa të veçantë), 4 grupe, secila për 20 sekonda. Njëri prej tyre është i ngarkuar (5 kg), pesha shtypet në gjoks.
2. Pesëmbëdhjetë minuta janë caktuar për kërcime të larta: 2 grupe me 12 kërcime në këmbët e majta dhe të djathtë dhe 3 grupe nga 12 herë në të dy këmbët. Mundohuni të hidheni më lart. Një litar kërcimi është i përshtatshëm për kërcim.
3. Pastaj luani volejboll ose basketboll (30 minuta). Mundohuni të merrni të gjitha mbingarkesat gjatë lojës.
4. Ushtrime për shtrirje të paktën katër herë në javë në mbrëmje. Shiritat prej gome janë të përshtatshme për shtrirje. Lidheni njërën në këmbë, tjetrën nën sqetulla dhe tërhiqeni anash. Bëni ushtrimin për 5-10 minuta.
5. Noti Përmirëson punën e sistemit kardiovaskular dhe frymëmarrjen. Gjatë notit, të gjitha grupet e muskujve punojnë, shpina gradualisht shtrihet. Për të rritur gjatësinë e një personi, notoni 2-3 herë në javë për një seancë.

Video si të rriteni 5-10 cm në 8 javë

Flini dhe rrituni

Gjumi i shëndetshëm, i shëndetshëm dhe i duhur do të jetë çelësi i suksesit në rritjen e rritjes. Gjatë gjumit, trupi prodhon hormon të rritjes.

Rekomandime nga specialistë dhe mjekë në lidhje me rregullat e gjumit të mirë dhe të shëndetshëm.

• Flini në një dhomë të ajrosur ku është e qetë dhe e errët. Njerëzit jetojnë në qytete ku niveli i zhurmës është i lartë, dhe natën fenerët ndriçojnë rrugët dhe kjo e bën dhomën të ndritshme. Një person mësohet me të, por kjo nuk nxit gjumin. Rekomandohet të përdorni priza veshi dhe të varni perdet e bëra prej pëlhure të trashë në dritare.
• Shtrati duhet të jetë i fortë, kështu që shtylla kurrizore është më e rehatshme. Ju nuk do të jeni në gjendje të flini në një shtrat të butë. Butësia e tepërt do të hiqet nga fletët e kompensatës të vendosura nën shtrat dhe një dyshek ortopedik.
• Dekori në dhomë duhet të jetë i favorshëm për të fjetur. Dhoma e gjumit duhet të jetë e rehatshme, dhe shtroja e shtratit duhet të jetë e bukur dhe e pastër. Një gjumë i thellë në çarçafë të ndyrë gri është i dënuar të dështojë.
• Një jastëk i rëndë nuk do të funksionojë. Shkencëtarët thonë se një person duhet të fle pa jastëk për të përmirësuar qarkullimin. Për të rritur rritjen, flini në shpinë, vendosni një jastëk jo nën kokë, por nën gjunjë, të cilët janë pak të përkulur. Një situatë mjaft e çuditshme dhe nuk është e lehtë të mësohesh, por ka shumë përfitime prej saj. Gjatë gjumit, mos i tërheq gjunjët në gjoks dhe mos u mbështjell, kjo e bën të vështirë frymëmarrjen për shkak të zvogëlimit të rrjedhës së ajrit në mushkëri.
• Sipas shkencëtarëve, një të rrituri ka nevojë për 6-8 orë për të fjetur mjaftueshëm. Por gjithçka varet nga organizmi. Dikush ka nevojë për 5 orë për të pushuar, dhe dikush 10 orë për t'u ndjerë i freskët dhe i fuqishëm. Gjatë periudhës së rritjes intensive, trupi ka nevojë për më shumë gjumë, kështu që adoleshentët këshillohen të flenë të paktën 10 orë. Ata që janë më të rritur, nga 16 në 25 vjeç, do të kenë nevojë më pak kohë për tu shëruar, mjafton të flenë 7 ose 9 orë.
• Këshillohet të ndiqni një orar gjumi - shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, jo mesnatë. Koha ideale për të fjetur është nga ora 11 e pasdites në 2 pasdite. Nëse humbet koha, gjumi nuk do të dalë i shëndetshëm dhe i shëndoshë, dhe mëngjesin tjetër një person ndihet i "thyer" dhe i lodhur. Murgjit Shaolin thonë se ju duhet të shkoni në shtrat në orën 21, dhe të ngriheni në 7 të mëngjesit, as më herët as më vonë. Ata zbuluan se gjatë kësaj periudhe trupi shërohet më shpejt. Për të fjetur, pini një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë gjatë natës, i cili qetëson dhe ushqen trupin me vitamina dhe minerale thelbësore.

Më në fund, do të ndalem në disa pika. Mos harroni, këshillat janë individuale. Shkoni te mjeku, merrni këshilla për stresin, sepse zelli i tepërt vetëm do të dëmtojë. Askush nuk do të thotë nëse një person do të rritet apo jo, por nëse ka një dëshirë dhe aspiratë në rrugën drejt qëllimit, gjithçka do të funksionojë! Paç fat!

Shikoni videon: Rritini flokët tuaj shpejt brenda natës vetëm 1 përbërës (Korrik 2024).