Mendime obsesive: parandalimi, simptomat, trajtimi

Pothuajse çdo person vizitohet periodikisht nga mendime dhe ide negative, irracionale dhe obsesive që lindin në momentin më të papërshtatshëm. Si rregull, mendime të tilla vijnë shumë shpejt dhe po aq shpejt dhe zhduken, pa prishur mënyrën e zakonshme të jetës. Por ka raste kur një mendim obsesiv thjesht ha në kokën e një personi, duke prishur gjumin, oreksin, çon në depresion dhe ndonjëherë thjesht dekurajon dëshirën për të jetuar. Si të parandaloni një rezultat të tillë dhe si të merreni me mendimet obsesive, nëse ato tashmë janë bërë një pjesë integrale e jetës së një personi dhe kanë filluar ta helmojnë atë, ne do t'ju tregojmë në këtë artikull.

Përgatitja dhe masat paraprake

Si rregull, në mënyrë që mendimet obsesive të komplikojnë ndjeshëm jetën e një personi me një psikikë të fortë dhe të qëndrueshme, nevojitet një shtytje e fortë e stresit. Sidoqoftë, nëse një person është nga natyra shumë emocionues, i pambrojtur, ka ndjeshmëri të lartë, atëherë edhe një mendim i vogël obsesiv mund të bëhet problem. Për të shmangur ndikimin e fiksimeve në gjendjen tuaj mendore, duhet të ndiqni një numër rekomandimesh:

• Së pari, duhet të zhvilloni rutinën tuaj ditore, domethënë, përpiquni të zgjoheni dhe të shkoni në shtrat në afërsisht të njëjtën kohë, rekomandohet gjithashtu të flini të paktën nëntë orë në ditë.
• Eliminoni të gjitha zakonet e këqija nga jeta juaj, të tilla si alkooli, duhani, droga, të gjitha llojet e stimuluesve.
• Gjeni disa mënyra relaksimi për veten tuaj, siç është meditimi.
• Përdorimi i vajrave aromatikë, infuzionet bimore do të jetë gjithashtu i dobishëm.

Cilat janë mendimet obsesive?

Çdo person është unik nga natyra, dhe për këtë arsye mendimet obsesive që i ndjekin njerëzit janë gjithashtu të ndryshme. Psikologët me përvojë i kanë paraqitur botës mjaft teori dhe klasifikime të këtij fenomeni, por më autoritativja është klasifikimi i paraqitur nga Karl Jaspers. Jaspers, në veprat e tij dallon 2 grupe fiksimesh - abstrakte dhe figurative. Grupi i parë mbart ide që nuk shoqërohen me ankth dhe nuk janë në gjendje ta bëjnë një person të ndiejë frikë, e dyta, përkundrazi, shoqërohet me ankth mendor dhe një ndjenjë të shqetësimit të vazhdueshëm mendor që shoqërohet me fillimin e ndonjë ngjarjeje të pakëndshme, dhe ndonjëherë tragjike, në të ardhmen. ngjarjet

Shenjat kryesore të mendimeve të shpërqendruara dhe obsesive
Mendime të shpërqendruara	Një dëshirë e vazhdueshme për të folur për diçka, si rregull, fjalimi është i pakuptimtë dhe i pafrytshëm, nuk mbart një ngarkesë semantike. Dëshirë e vazhdueshme e pakontrollueshme për të numëruar të gjitha llojet e objekteve. Abuzimi i tepërt i copëtimit të fjalëve në rrokje, dhe fjalive në fjalë. Një dëshirë e vazhdueshme për të treguar të tjerëve për kujtimet tuaja.
Mendime obsesive	Vazhdimisht duke ndjekur pasigurinë për kryerjen e çdo veprimi të kryer nga një person. Frika për të bërë diçka të gabuar, për të devijuar nga norma. Një dëshirë e vazhdueshme dhe e shpeshtë për të kryer një veprim të ndaluar, dhe ndonjëherë edhe të pamoralshëm. Përsëritja e ngjarjeve të së kaluarës në kujtesë, të tilla si ato që po ndodhin aktualisht. Një person e transferon mendimin e tij në botën virtuale, të shpikur prej tij.

Përveç kësaj, psikologët kanë identifikuar disa emra karakterizues të njerëzve që ndiqen nga mendime obsesive:

Emrin	Përshkrim
"Rakun-shirit"	Ky lloj i njerëzve i nënshtrohet frikës së vazhdueshme të higjienës ose infeksionit të mundshëm, gjë që i bën ata të dezinfektojnë vazhdimisht dhe shpesh shtëpitë e tyre, të bëjnë pastrim të përgjithshëm, të lajnë gjëra, të lajnë trupat e tyre, etj
"Risiguruesi"	Frika nga fillimi i mundshëm i ngjarjeve negative e bën personin të shqetësohet vazhdimisht nëse dera është e mbyllur, nëse pajisjet shtëpiake, furnizimi me ujë, energjia elektrike, etj janë të fikur.
"Ateistë blasfemues"	Një dëshirë e parezistueshme për të bërë gjithçka në mënyrë të qartë dhe të patëmetë, e cila është shkaktuar nga frika e mëkatimit.
"Pedants"	Dëshira për ta sjellë secilin veprim në ideal, në një sekuencë të qartë dhe të pakushtëzuar dhe në përputhje me rregulla të caktuara.
"Rojet"	Individë të tillë karakterizohen nga zakoni i ruajtjes, ndonjëherë absolutisht të panevojshme, të gjërave që kujtojnë të kaluarën. Shkaktuar nga frika e pashmangshme e fillimit të pasojave të rënda dhe ngjarjeve negative, në rast të humbjes së këtyre gjërave.

Komplot video

Mendime obsesive-obsesive-kompulsive

Sindroma obsesive-kompulsive janë mendimet dhe idetë e padëshiruara obsesive që lindin në mënyrë periodike në periudha të pacaktuara kohore. Këto mani në psikologji quhen mani, të cilat, si rregull, shkaktohen nga shfaqja e një gjendje neurotike, por në një formë më të butë mund të lindin edhe si rezultat i shkeljes së gjendjes mendore të individit. Duhet të theksohet se kur lindin fiksime ose mendime obsesive, një person është plotësisht i vetëdijshëm për sterilitetin e tyre, por në të njëjtën kohë ai nuk mund të përballet me to.

• Nga njëra anë, të menduarit logjik në çdo mënyrë përpiqet t'i përcjellë një personi faktin se mendimet obsesive janë vetëm një trillim i një imagjinate të ndezur të shkaktuar nga ndikimi negativ i mjedisit të jashtëm.
• Nga ana tjetër, të heqësh qafe arsyetimin ndërhyrës vetë është mjaft sfidë. Në të vërtetë, kur lind një ndjenjë ankthi, depresioni dhe përbërësish të tjerë që shoqërojnë mendimin negativ dhe pesimist, një person ende mban një vetëdije të qartë dhe është i vetëdijshëm për imazhet fantazmë dhe ngjarjet e imponuara nga truri i shtypur.

Duke kuptuar irracionalitetin e mendimeve shqetësuese të vizituara, një person është ende i frikësuar, megjithëse një mundësi e parëndësishme, në disa raste zero, e ndodhjes së tyre.

Obsesionet mund të shoqërohen gjithashtu nga veprime të detyrueshme, përkatësisht sjellje stereotipike që një person zgjedh si një mjet për të parandaluar ose eleminuar fiksimet dhe idetë e mundimshme që kanë konsumuar vetëdijen e tyre. Ky rast përfshin zhvillimin e një gjendjeje më të rëndë mendore - çrregullim obsesiv-kompulsiv. Sindroma obsesive është gjithashtu një simptomë e të gjitha llojeve të sëmundjeve mendore.

Kur duhet të shihni një mjek?

Siç është përmendur tashmë, secili person, si psikika e tij, pikëpamjet e botës, rezistenca ndaj stresit dhe vullneti janë unike. Përveç kësaj, shembuj të mendimeve obsesive, si dhe ashpërsia e rrjedhës së tyre, janë gjithashtu të ndryshme. Kjo është arsyeja pse, duke iu përgjigjur pyetjes: "Në cilat raste ia vlen të vizitoni një mjek kur shfaqet një fiksim?" duhet të kuptohet se sa e vështirë është për një person të durojë praninë e mendimeve dhe ideve obsesive në jetën e tij. Trajtimi duhet të përshkruhet vetëm nëse mendimet iracionale direkt dhe të pakthyeshme fillojnë të komplikojnë dhe nganjëherë shkatërrojnë jetën e një personi, dhe ai, nga ana tjetër, nuk mund ta parandalojë këtë vetë.

KUJTOHET! Një shenjë alarmante në raste të tilla është mpirja periodike, djersitje e shtuar, zbardhje ose skuqje e ngjyrës së lëkurës, frymëmarrje e shpejtë ose rrahje të zemrës, dobësi në këmbë dhe çrregullime të shërbimeve.

Llojet e trajtimit mjekësor

Sot, ka shumë metoda të ndryshme për trajtimin e mendimeve obsesive. Si rregull, këto teknika ndihmojnë në zgjidhjen e problemeve të pacientëve që ankohen për mendime ndërhyrëse pa përdorimin e teknikave të ilaçeve. Pra, trajtimi psikoterapeutik është si më poshtë:

1. Teknika njohëse-sjellëse - mbart në vetvete një punë të qëndrueshme me burimin e besimeve irracionale të personit, nga e cila direkt pasojnë fiksimet. Gjatë trajtimit, personi gradualisht kufizohet në përdorimin e zakonshëm të besimeve të rreme që shkaktojnë fiksime. Ky proces zgjat deri në ndalimin e plotë të veprimeve të detyrueshme mbrojtëse të zakonshme që mendimet obsesive mbartin me vete.
2. Qasja njohëse-jo-gojore - Kjo metodë ekspozon trurin e pacientit në një "riprogramim" të plotë duke u përqëndruar drejtpërdrejt në mendime obsesive.
3. Terapia në grup - është gjithashtu një masë mjaft e dobishme e ndikimit në vuajtjet nga fiksimet. Komunikimi i vazhdueshëm me njerëzit që kanë të njëjtat probleme si pacienti, i heq etiketimin e "anomalisë", gjë që e bën më të lehtë trajtimin. Përveç kësaj, suksesi i disa anëtarëve të grupit lejon që një person të besojë në vetvete dhe të luftojë më me sukses sëmundjen e tij.
4. Terapia me ilaçe - një metodë tjetër që ju lejon të përmirësoni gjendjen e pacientit. Si rregull, ky lloj i terapisë është një grup shtesë masash i krijuar për të lehtësuar rrjedhën e fiksimit. Ajo mbart një qasje të kombinuar ndaj trajtimit dhe përbëhet nga lista të tilla të ilaçeve si ilaqet kundër depresionit, qetësuesit, antipsikotikët.

Vetë-lehtësim nga mendimet obsesive

Nëse forma e rrjedhës së fiksimit kalon në një formë të butë dhe nuk sjell pasoja të rënda dhe të pakthyeshme, atëherë një person mund të ndihmojë vetveten. Për ta bërë këtë, vlen të theksohen disa mënyra efektive, të tilla si:

Ndërgjegjësimi dhe pranimi i problemit

Para së gjithash, për një person që vuan nga fiksimi, është e nevojshme të pranohet që mendimet dhe idetë e tij obsesive të torturuara prej tij janë krejtësisht të menduara, iracionale dhe nuk sjellin ndonjë përfitim, por vetëm e komplikojnë jetën. Përveç kësaj, duhet kuptuar gjithashtu që këto mendime jo vetëm që e bëjnë jetën, në rastin më të mirë, të pakëndshme, por heq pjesën e luanit të energjisë së çmuar, e cila është aq e nevojshme për zhvillimin e mëtejshëm të personalitetit, si nga ana shpirtërore ashtu edhe nga ajo profesionale. Mbi të gjitha, ka shpesh raste kur, duke u angazhuar në vetë-flakërim dhe duke kërkuar zgjidhje për një problem jo-ekzistues, njerëzit shpesh humbin punën e tyre ose përjetojnë vështirësi në jetën e tyre personale, ose ndoshta të dyja.

Komunikimi

Mendimet obsesive që persekutohen mund të çojnë në një gjendje të tillë të mjerueshme siç është dëshira për të kryer vetëvrasje. Më shpesh kjo u ndodh njerëzve që kanë një deficit komunikimi. Nën presionin e fiksimeve, njerëzit e tillë ndihen të vetmuar dhe të panevojshëm. Sidoqoftë, duke pasur parasysh faktin se një person është një qenie shoqërore dhe ai thjesht ka nevojë për komunikim, mbështetjen e të afërmve dhe miqve, të njohurit e rinj mund të zvogëlojnë ndjeshëm ndikimin e mendimeve obsesive në një person, qoftë vetëm për shkak të faktit se një person thjesht mund të shkëpusë vetveten nga vetë-ekzaminimi, i cili shpesh shfaqet. kur jemi vetëm me veten.

Nëse, për shkak të një gjendje depresioni, komunikimi personal do të jetë i vështirë, atëherë një nga opsionet alternative është të komunikoni në rrjet, të vizitoni forume tematike ose site takimesh. Besimtarët këshillohen të kërkojnë ndihmë nga kisha, sepse atje gjithmonë mund të gjesh njerëz me mendje të njëjtë dhe klerikë që do të jenë gjithnjë dashamirës ndaj problemeve dhe përvojave të një personi që vuan nga fiksimet.

Punësimi

Një mënyrë shumë efektive është të zëvendësoni mendimet obsesive me ngarkesë të vazhdueshme pune. Një hobi i preferuar jo vetëm që mund të zërë një person për orë të tëra dhe të heq vëmendjen nga kërkimi i zgjidhjeve për problemet imagjinare, por gjithashtu të japë një humor të mirë nga puna e bërë. Aktiviteti i përditshëm i punës është në gjendje të rrisë vetëvlerësimin nga një punë e bërë me sukses, për të dhënë një ndjenjë të kohës së shpenzuar në mënyrë të dobishme, e cila ishte shpenzuar për zhvillimin e cilësive profesionale dhe karrierës. Sportet janë larg nga e fundit. Nuk është sekret që të luash sporte mund ta bëjë trupin tënd të papërmbajtshëm dhe të shëndetshëm. Përveç kësaj, gjatë sforcimeve fizike, trupi i njeriut çliron testosteronin, i cili zakonisht quhet hormoni i lumturisë.

Meditim

Një nga mënyrat më efektive për të hequr qafe fiksimet është meditimi. Praktika e meditimit është një metodë përgjithësisht e pranuar për të trajtuar depresionin, agoninë, zhgënjimin, etj. Ka shumë teknika meditimi që synojnë të arrijnë një larmi qëllimesh, nga qetësimi i shpirtit deri tek relaksimi i plotë i trupit.

MBI NJE SHENIM! Një nga më të thjeshtat dhe më të efektshmet prej tyre është teknika e kontrollit të frymëmarrjes. Ai konsiston në sa vijon: së pari, zgjidhni një pozicion të rehatshëm për meditim, për shembull, ulur, sepse ndërsa meditoni në një pozicion të shtrirë, një person thjesht mund të bjerë në gjumë. Pasi të jeni rehat, mbyllni sytë dhe filloni të merrni frymë të qetë, duke u përpjekur të mos mendoni fare për asgjë (si pozitive ashtu edhe negative). Natyrisht, në fillim të gjitha llojet e mendimeve do të depërtojnë në kokën tuaj - nuk keni nevojë t'i rezistoni, në momente të tilla thjesht duhet t'i shihni, duke mos u thelluar në thelbin e tyre dhe të vazhdoni të monitoroni frymëmarrjen tuaj. Përqendruar në frymëmarrje (mundësisht frymëmarrje përmes hundës), është e rëndësishme të ndjeni çdo fazë të thithjes dhe nxjerrjes, të ndjeni se si ajri kalon nëpër hundë dhe mbush mushkëritë, për të ndjerë trupin ndërsa nxjerrni frymë.

Gjëja kryesore është të përqendrohemi në vetë procesin. Sigurisht, herën e parë nuk do të jeni në gjendje të arrini përqendrim të plotë, por me praktikën, meditimi do të bëhet një mënyrë shumë efektive për të luftuar mendimet obsesive.

Çajra dhe çajra bimorë për tu qetësuar

Rekomandohet gjithashtu të përdorni zierje bimore dhe tinktura për të hequr qafe fiksimet në shtëpi. Këtu janë disa barëra të rekomanduar nga mjekësia tradicionale që mund të ndihmojnë në trajtimin e mendimeve negative dhe ndërhyrëse:

• Kamomili është një nga ilaçet më të famshme tradicionale. Përveçse ndihmon në lehtësimin e tensionit, kamomili i tharë ndihmon edhe në lehtësimin e spazmave të muskujve.
• Wort St. John, mbart të gjithë elementët e nevojshëm që rrisin rezistencën ndaj stresit, ul ndjeshëm shfaqjen e emocioneve të tilla si ankthi dhe frika.
• Çaji Ivan është një ilaç i shkëlqyeshëm për të luftuar pagjumësinë dhe promovon relaksimin e përgjithshëm.
• Linden e tharë, ka një veti qetësuese, shumë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga nervozizmi i tepërt.
• Xhensen Siberian është një ilaç i shkëlqyeshëm për përmirësimin e përgjithshëm të funksionimit të sistemit nervor të trupit. Përveç kësaj, zierja e xhensenit ndihmon në lehtësimin e depresionit dhe zhgënjimit, ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut dhe nxit relaksimin e përgjithshëm emocional.

Komplot video

Këshilla të dobishme

Mendimet obsesive jo vetëm që ndikojnë negativisht në gjendjen mendore të një personi, por edhe në organet e tij të brendshme. Pra, vetë-ekzaminimi i tepruar dhe një përpjekje për të hequr qafe ose justifikuar mendimet e palogjikshme obsesive mund të çojnë në dispepsi funksionale ose sëmundje të zemrës. Kjo është arsyeja pse, pa pritur për vizita te psikoterapistët dhe neuropatologët, në fazat e hershme të shfaqjes së mendimeve obsesive, rekomandohet fuqimisht t'i përmbaheni këshillave të mëposhtme:

• Mundohuni të mos futeni në situata konfliktuoze.
• Duke bërë kështu që të kontrolloni emocionet tuaja, dhe jo anasjelltas.
• Ushqimi i duhur (mos ha tepër, pini të paktën 2 litra ujë në ditë, një shumëllojshmëri ushqimesh).
• Vëzhgoni rutinën ditore.
• Aktivitetet sportive do të jenë shumë të dobishme.
• Heqni qafe zakonet e këqija (alkooli, duhani, stimuluesit).
• Praktikoni meditimin.

Duke përmbledhur, mund të themi se, në shikim të parë, një mendim i padëmshëm ngulët mund të çojë në një numër sëmundjesh mendore të tilla si çrregullime obsesive-kompulsive, lloje të ndryshme të neurozave, përkeqësojnë jo vetëm gjendjen emocionale, por gjithashtu shkaktojnë dëme të konsiderueshme në shëndetin fizik të një personi dhe shkaktojnë sëmundje të organeve të brendshme.

Fatkeqësisht, në kohën tonë, një precedent mjaft i shpeshtë është reagimi i parakohshëm i njerëzve ndaj fiksimeve dhe fiksimeve të tyre shkatërruese, të cilat thjesht çojnë në pasoja tragjike si humbja e vendit të punës, jeta e dështuar personale dhe ndonjëherë edhe vetëvrasja.

Kjo është arsyeja pse, në shenjat e para të një çrregullimi, duhet të kujdeseni për veten, të përdorni të gjitha rekomandimet e përmendura në artikull dhe gjëja kryesore është të mbani mend gjithmonë se një mendim obsesiv është vetëm një trillim i imagjinatës që ekziston vetëm në kokën e një personi dhe është vetëm një fantazmë që mund të merret me të dëshira dhe zelli nuk do të jenë problem.

Shikoni videon: Largim i ankthit,stressit dhe mendimeve sherim me Kuran (Qershor 2024).